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我們痛苦的根源，就是對時間的執念。
你可能會說，不對啊，時間不就是客觀存在的嗎？
我上班要打卡，電影要準時開場，有什麼好執念的？
把時間區分成兩個概念：
一個是鐘錶時間，你用來安排生活的，幾點吃飯、幾點開會，這没問題。

他發現了一個天大的祕密：在刺激與回應之間，藏著一道縫。什麼意思呢？
就是說，納粹的鞭子抽下來，這是「刺激」；一般人只能恐懼、絕望，這是「回應」。
但是，弗蘭克大夫瞪大眼瞧清楚了：不對！
在被抽打和產生絕望之間，人還握有一絲絲、最後僅存的自由：那就是「選擇以什麼態度來面對」的自由。

說來也奇怪，瓦倫達走了一輩子鋼絲，從來沒有出過事故。
有人問他成功的祕訣是什麼，他說了一句意味深長的話：「我走鋼絲時，從不去想目的地，只想著走鋼絲這件事，誠心誠意地走好鋼絲，不管得失。 」
您聽聽，這話說得多麼通透明白。

說服自己不生氣，絕對不是叫你當「受氣包」把委屈吞下去，而是把大腦的「遙控器」從情緒手裡搶回來。
你知道嗎？當你生氣時，大腦裡的杏仁核（情緒腦）會綁架了前額葉（理性腦），這時候講道理沒用，你得「騙」過大腦，讓它覺得「沒事兒了」，理性才能被放出來。

如果你沒讀過，大概也聽過這句話：「你想要什麼，宇宙就會給你什麼。」聽起來很美好對吧？好像只要躺著想，錢就會從天上掉下來，真命天子就會敲你家的門。
我身邊真的有朋友每天早上起來感恩三件事，然後想像自己已經變有錢了。她說：「欸，真的開始變順了耶。」

就是把「人為什麼會痛苦」這件事掰開揉碎了看明白，然後用一套你自己就能操作的方法，回到那個最平靜、最真實的自己。

說實話啊，這本書我第一次翻的時候，心裡直犯嘀咕。它第一句話就說什麼：「你不等於你的大腦」。我當時就想，啥？我不是我的大腦，那我是什麼？我的腿嗎？

書中反覆提到一個非常關鍵的隱喻：伸展運動。
他分享了一個親身經歷：五十多歲時，他聘請了一位私人教練來幫助自己放鬆僵硬的身體。原本以為身體僵硬僅僅是因為老化或運動不足，但教練卻點出了一個更深的真相：「身體僵硬的主要原因，大多是因為『大腦的既定觀念』。」